情緒就像天氣一樣，你無法做什麼去改變天氣

情緒就像天氣一樣，不管現在是大晴天還是颳風下雨，你都無法做什麼去改變天氣。

當情緒非常劇烈時，你就像是大海中暴風雨下快翻船的獨木舟，這時候劇烈的痛楚讓人難以承受，常常會讓人覺得自己無法再撐過下一分鐘了。那個當下痛苦把你壓得喘不過氣，你看不見未來，覺得事情不可能改變，認為自己撐不過去、再也沒有希望了。

我有許多個案都認為，如果要免於被情緒控制，就要把情緒推開。許多人用盡力氣逃避情緒、忽略情緒，或是使用各種防衛機制來阻隔情緒靠近。

許多人倡導著「改變想法、想開心的事情」就可以讓負面情緒離開，這樣的方式或許只對某些人有效，不然，如果真的可以單單藉由改變想法就改變情緒，就不會有這麼多人苦於憂鬱症、焦慮症或各種心理痛楚了。

如果你想要不被情緒控制，就不能去逃避情緒。

情緒累積久了，總有一天會垮下來。 ~ 《療癒，從感受情緒開始 / 留佩萱 美國諮商心理學博士著》

#勇於面對情緒浪潮，傷痛沒有特效藥

#允許自己去感受情