【情緒是改變的開始】1月好好好文 by 鄭楦縈心理師

諮商中，個案很常跟我分享他最近諮商心理學書籍的心得，或是聆聽了心理學的podcast的感受，也很常詢問我「有沒有推薦什麼書籍可以幫助其個人心理成長？」，我很開心聽到這樣的分享，也很替他們願意為了個人成長而投注的心力，真的很棒。

但，我也在心裡想「這是不是他理智上知道，但卻無法藉由認知的了解而帶來改變所形成的困擾」。因為當個案對自我的覺察和理解更多了，並不代表他的困擾就可以降低了，也不代表他能夠在行為與關係的改變，反而讓他對自己容易有負面的標籤。

以我自身的經驗，我學習EFT情緒取向的治療，是透過情緒作為改變的催化劑，進而去幫助個案在認知、行為和關係的改變。所以，當一個有人際關係困擾的個案，可能透過諮商的自我探索，帶來個人對自我有更多的覺察，也對他自己的問題也有新的了解，知道自己的人際關係困擾是源自先天個性、後天學習環境與經驗養成，也可能有原生家庭的影響，但這些瞭解也可能讓他對自己形成一個負面的標籤「我就是沒有自信」、「對人沒有安全感」、「別人要是真的了解我，是不會真的喜歡我的」……，因而阻礙他對自我的接納，也無法改善其人際關係的焦慮和困難。

因此，改變是在諮商中由心理師幫助個案深入探索與體驗那些情緒，透過矯正性的情緒經驗來釋放與轉化情緒，讓個案被賦能，進而帶來解決問題的行動，發展出更積極正向與健康的自我。 當然，這樣的矯正性的情緒經驗，也是無法透過與ChatGPT互動聊天就能夠獲得的。