【心的健康】一月心裡好文 by 鄭楦縈心理師

一元復始，萬象更新，新的一年開始，你的新年新希望，是什麼呢？

 

一，給人一種首要的、煥然一新的感覺。

 

每到了新的一年的這個時機，相信是不少人給予自己嶄新希望、面對光明未來的契機，這是一個訂定新年計劃最好的時間點，或許有可能大多數目標都不一定能夠有辦法達成，但擬定計畫的過程依然是個好的開始，更有許多正面、積極的影響。

 

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人的天生本能，會自然的朝著成長的方向發展，並且有對於健康的需要與渴望。

許多研究也發現，在新年的新目標上，大部分的人都著重在自我提升，包含讓自己生活得更健康、期待讓自己變得更快樂、減肥到一定的目標、維持運動習慣、戒菸、戒酒，或在工作上達到一定的業績目標或成就，以及改善人際關係等。

 

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經驗取向的治療認為，健康的心理狀態是對經驗保持開放，與有彈性的回應，透過新的經驗和體驗，讓人能夠獲得成長，並且能夠做出新的選擇，以及適應新的環境。

當人試著去壓抑和否認內心的需要和渴望時，就會產生心理困擾。而人在困境中，缺乏選擇的時候，就會感到受限，無法擁有良好與滿意的關係以及生活。

因此，當人能夠順應環境做出改變，那麼所有的反應也就會是有適應性的，而治療改變的重點，不在於改變特定的缺點或是不足之處，而是透過新的經驗和體驗獲得成長，改變因此而發生，心理困擾也獲得改善。

 

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去年的體會與反思中，我期許自己在2025年：珍惜現在，把握當下，#在生活與工作之間找到適當的平衡。

祝福你新的一年，去經歷，去體會，去實踐 ~