【情緒心聯結 】 十二月心理好文

生活中面對各種人事物紛至沓來

各式各樣的情緒感受也隨之被牽動、在內心翻來湧去

你是否曾有過這樣的經驗或觀察

總是有某些情緒特別容易跳出來

總是比較容易表達某些特定的情緒

但總是與內在真實的感受有著極大的落差

父母對晚歸的孩子生氣咆哮，卻說不出內心的擔心、害怕

對無法理解我們需求的伴侶感到不滿不悅，卻無法表達感受失落的難過

面對他人的疑問或詢問立即被引爆怒意，卻難以坦露內心不安

面對當家人關懷的詢問，立即焦躁的阻斷對方說我很好，卻無法坦然回應關心又感到無法好好回應的愧疚

這樣自動化情緒反應與內在真實情緒的落差頻繁的發生在生活之中

多麼的常見、又那麼的難以在當下覺察反應

而這些不一致的情緒表達常會為親密關係帶來破壞性的結果

卡住、消耗彼此之間關係的存款

這樣的反應來自於無法自我調節的狀態、自動化情緒反應，或著是內在難以自我接納的脆弱感受

試著在下一次自動化的情緒回應啟動前

為自己停留一下、在情緒高漲時踩一下剎車

嘗試用開放、好奇與接納的心情感受一下自己、碰觸自己的內在

我此時此刻的感受除了直接衝出來的情緒之外，還有些什麼？

我對於自己的這些感受有怎樣的想法或感受？

是否有哪些感受總讓我感覺難以靠近、想要迴避？

怎樣的表達可以更接近我的內在讓我在意的人能夠更理解我？

從一次次停留與自我探索中

我們將能跟自己的內在更真實的接觸、擁有更親近自己的覺察

同時建立自己與自己、自己與他人的能夠真誠表達、相互理解的聯結