【找回自己】 三月心理好文 by 鄭楦縈所長暨心理師

回到屏東工作之後，

我學會了放慢腳步，也在某個程度上，適時的放過自己。

年前與認識多年，因我到屏東工作後聚少離多的老朋友見面。

距離上一次像這樣坐下來，喝茶聊天，應該也是三年前的事了。

我們相同的感觸：隨著年紀增長，放空是每週必要做的事。

在一週裡找空檔，給自己喘口氣的時間，或許到咖啡廳裡喝個咖啡、聽音樂，可能到鄰近鄉間走走晃晃，慢慢的走，看這個城市的樣貌，輕鬆的為自己準備餐點，緩慢的進食。

不開導航，隨心所欲，音樂、咖啡香、自己或夥伴...

這一週一次的放空，就是這一週裡，最像自己的狀態。

是啊！來屏東之後，不只找到工作的價值，也把自己找回來...

 

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前幾天讀了哈佛大學的營養精神病學家Uma Naidoo博士的新書《Calm Your Mind With Food》（用食物平靜你的心靈）：

「人們會因為焦慮和憂鬱加重、出現新的精神健康症狀找上我，我很容易從他們的飲食方式找到原因。…當腸道發炎，大腦就會跟著發炎，這些器官是相連的，這是一個生態系統。」

 

現在的我，更能體會了這段文字的意思。

 

"焦慮 "已然成為世界上最常見的精神疾病，許多人都有情緒的焦慮，它已經是最常見的心理問題之一，對我們的生活造成有害影響。

 

能夠讓自己不急不徐，重新找回生活的步調，適度的放空也找回自己。

不要再無意識的進食，選擇真正的食物/原型食物，做出微小而穩定的改變，從飲食也可以改善心理健康。

 

#大腦與情緒、健康的關聯

#想要身心健康就從大腦著手