【算是一點心得分享吧】 八月心理好文

在諮商中總不乏這樣的場景，

人們談著自己有多糟糕，

述說著自我懷疑，

有時更讓人們沮喪的是，

那不斷與內在自我批評拉扯後的徒勞無功，

幾番掙扎後，

那些聲音仍然頑固地潛伏在生活中，

隨時跑出來提醒你：唉，你不夠好，快逃開吧。

 

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「啊，我也是如此阿…」，

每當結束諮商工作回到個人生活中，

這些內在自我否定其實也從沒少過，

我也常在這些處境中反覆掙扎著。

 

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不過，

前陣子拜讀了留佩萱心理師所著的「擁抱你的內在家庭」

覺得書中提到的觀點給了我自己一些慰藉：

這些嚴厲地給予自我批評與否定的想法，

還有那些不斷自我折磨的行為，

都是以某種方式在保護著我們自己。

我們需要做的，

或許不是拼命與他們(不同的內在自我)抗衡，

而是嘗試重新理解他們在擔心些什麼。

 

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我喜歡這樣的觀點，

不同自我都在笨拙地奮力捍衛著我們某些脆弱的部份。

似乎我們不需一味地否定那些自我否定，

而是能試著溫柔地理解，

讓這些想保護我們的內在自我能重新與我們培養信任，

讓他們知道面對生活我們還能有其他選擇。

 

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確實要重新練習並不容易，

畢竟人生有時就像抵禦不住的泥流，

為了生存我們都花了許多力氣在其中掙扎，

也習慣了那樣的生存姿態。

但如果此時此刻的你，

也想嘗試好好重新認識那些內在的聲音，

就一起來練習看看吧。