是否曾經發生過類似的狀態？
小時候被人大聲責備時，當時手足無措，冷汗涔涔的後背貼著冰冷的磁磚，涼意像是從皮膚表面一路滲到骨頭裡。
常以為自己早就忘了那些事，但身體沒有，未被處理的的情緒和感覺會「凍結」在身體裡，它把記憶藏在肌肉的反應裡、呼吸的停頓裡、手腳微微顫動的姿勢裡、突然難以遏止的掉淚裡……。
當感受不安、焦慮襲來，或者是類似情境的場景狀態發生，感受可能會立刻轉換，瞬間將人帶回過往的時空，熟悉但不合適的反應莫名所以的出現。
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面對身體記憶浮現時，試著讓自己停下，專注在胸口的起伏與身體帶來的訊號，開始練習面對那些被判定為「危險」、「可怕」、「快逃開」的自動化情緒行為反應。
在恐懼升起時，能感覺到自己腳掌的重量；
在情緒湧上時，能辨識那是心跳不是危險；
情緒就在這樣的靠近與覺察裡浮現，不再是需要立刻逃開的危險，而是一種有重量、有溫度的存在。
當身體的記憶被碰觸理解，身體會知道不必再用緊繃示警、不必再用疼痛提醒。
#傾聽回應自己的身體，身體將會帶領我們從恐懼走向柔軟，從緊縮走向開展，從被凍住的記憶走向能自由真實反應的未來。
