【愛的修煉之道：親子關係中的自我覺察】 八月心理好文

在諮商室的家長諮詢或親子會談中，常聽到家長們相似的反應，「我覺得他聽不下去我說的話，但是我還是好擔心，如果我不這麼做，他會不會變更糟？」、「是我哪裡做錯了，還是哪裡沒做好，他才會這樣子？」滿滿的焦慮、自責、生氣、難過，滿滿的情緒與循環無法打斷的負向互動，讓家長與親子關係間充滿了難解的衝突與沈甸甸的壓力。

現代社會與生活環境的變動與複雜化，現代的父母們普遍感受到教育小孩似乎越來越難，健康、人際關係、學習成就、社會影響……，身為父母內在常常充滿了擔憂與焦慮，教養孩子與親子互動成了耗能與巨大的挑戰。當面對孩子感受到彼此關係緊繃與互動情緒升溫時，練習觀察一下自己、問問自己，我的狀況如何？是不是我太累了或狀況不好，因為身體的疲憊與能量的低落拉低了我對孩子的心理承受力。這時候，我們需要的是自我照顧、讓疲憊的身心恢復能量，而不是讓疲憊不適催化與助長了內在情緒的火焰。

當教養與親子互動的指向的對象朝向孩子時，家長的內在的擔憂容易轉化為對孩子個人或外在環境的不信任，導致過度的干涉介入或太多的指導，讓孩子失去了學習為自己負責、自由探索與嘗試錯誤的機會。

當這樣被教養焦慮淹沒的感受出現時，試著練習這樣的自我內在對話，這樣程度的擔憂是有需要的嗎？這樣焦慮的情緒有多少比例是基於事實，還是對於未來的假設與想像？這個擔憂只是因為孩子的問題，還是有來自我個人的議題、夫妻關係的狀態、外在環境的議題，還是其他的？這樣的擔憂對我或我們產生什麼樣的影響？是否我需要找人討論協助？

當強烈的情緒出現時，父母先穩住自己、照顧好自己，讓身心恢復平衡，再思考需要採取的行動，甚至什麼行動都不做、從旁觀察反而是當下更好的策略；也或許，會發現需要協助的或許是家長本身而非孩子。於是，親子關係的可能性在情緒覺察與身心平靜的狀態中，自然地轉化與開展。