【情緒紓壓與自我照顧講座】3月好好好文 by 鄭楦縈心理師

「情緒」是重要的線索，是重要行為反應的基礎。
「情緒失調」指的是個人的情緒調節系統運作不良，進而導致情緒、認知和核心能力陷入失衡狀態。

良好的情緒調節

功能好的人兼具自我調節，與透過他人調節的能力，他們能夠有彈性的因時、因地、因人、因目的來選擇情緒調節的策略。

容納之窗是可以鍛鍊的

將情緒反應的強度，控制在容納之窗內，也就是人能夠承受的情緒激動程度。 容納之窗越大，所承受的情緒激動程度也越高。 容納之窗要可經由頻繁、循序漸進地，對強烈情緒的感受體會來擴張。

因為在實體講座可以現場面對面跟大家有互動，而且會進行團體討論、分享和回饋，以及實際體驗活動，讓參加的成員都有滿滿的收穫！

現場氣氛融洽，參與的成員們非常踴躍的發言，幾乎成了 #鄭楦縈心理師 問到底飽的時間。原來大家對於心理諮商有這麼多的好奇呢！